痛風に効く水を飲む

水を飲むことは痛風に良い
 

水を多く飲むと尿酸値も抑えられます！毎日この量を飲むのがベストです

尿酸値が高い人は、食べるものには特に気を配っていますが、水を飲むという非常に重要な点を無視する傾向があります。

実際、水を正しく飲むことは尿酸のコントロールにも非常に役立ちます。

人体内の尿酸の70%は尿を通して排出されます。

尿の量が増えると尿酸が溶けやすくなり、排泄量も増えるので高尿酸血症や痛風にも良いです。

尿が少ないと尿酸の排泄も少なくなり、血中尿酸値が上昇しやすくなり、痛風発作を引き起こすこともあります。

したがって、尿からより多くの尿酸を排出したい場合は、より多くの水を飲む必要があります。

さらに重要なのは、私の国で尿酸値が高い人のほとんどは、尿酸の過剰生成ではなく、尿酸排泄障害を患っているということです。

例えば、高尿酸血症の80%～90%は尿酸排泄障害を伴うため、尿酸排泄を促進することが特に重要です。

1日に排泄される尿の正常な量は約 1000-2000 ml で、平均量は約 1500 ml です。

高尿酸血症や痛風の人は体内の尿酸値が比較的高いため、同じ腎機能条件下でも、正常な人よりも多くの尿酸を排泄するためには、正常な人よりも多くの尿を生成しなければなりません。

また、高尿酸血症や痛風の患者は尿路結石の合併症を起こしやすいため、水分を摂ることで脱水による血中尿酸値の上昇を防ぐこともできます。

高尿酸血症や痛風の人は、毎日2000ml以上の水を飲むことが推奨されています。

そして、必ず注意してください：喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください！

すでに喉の渇きを感じている場合は、通常、体がすでに脱水状態にあることを示し、濃縮された尿は尿酸の排泄に非常に不利です。

水は一日中いつでも飲むことができますが、できれば少量ずつ複数回に分けて飲むようにしてください。

夏や初秋は気温が高く、汗をかきやすいので、他の季節よりも多めに、こまめに水分補給をしましょう。

寝る前に水を少し飲むと、夜間の血液粘度の上昇を防ぐのに役立ちます。

尿酸値が高い人に適した水は、アルコールを含まないことと砂糖を含まないことという2つの条件を同時に満たしている必要があります。

沸騰させた水、ミネラルウォーター、添加物のない精製水が最適です。

また、この3種類の水は飲むこともできます。

1. 炭酸水

高尿酸血症の患者の場合、尿をアルカリ化するために臨床現場で一般的に使用される薬剤の 1 つが重炭酸ナトリウムです。

私たちがよく話題にする炭酸水も、炭酸水素ナトリウムの弱アルカリ水溶液ですが、炭酸水素ナトリウムの含有量は医薬品の含有量とは大きく異なり、尿をアルカリ化する上で実際の役割を果たすことは難しく、せいぜい補助的なものと考えられています。

炭酸水に甘味料を加えないように特に注意してください。

2. お茶

濃すぎず、薄めのお茶がベストです。

いくつかの研究では、紅茶を適切に飲むと血清尿酸値が大幅に低下することが示されています。

3. コーヒー

コーヒーには利尿作用があり、尿酸の排出を助けますが、濃すぎるのはよくありません。

研究によると、コーヒーを飲むと痛風のリスクが軽減されるそうです。しかし、濃すぎるコーヒーは腎臓への負担を増大させます。

また、砂糖やコーヒーマテを入れないように注意してください。飲みすぎにも注意してください。健康な成人は1日に3〜5杯飲むべきです。

甘い飲み物には、フルーツジュース（搾りたてのフルーツジュースや果汁飲料を含む）、コーラなどの炭酸飲料、ビタミン飲料などがあります。

これらに含まれる果糖または果糖シロップは尿酸の生成を増加させます[13]。また、果糖はインスリン抵抗性を高めることで血清尿酸値を間接的に上昇させ、痛風のリスクを高めます。

したがって、尿酸値を上げたくない場合は飲まないようにしてください。

最後に、簡単にまとめます。

1. 尿酸値が高い人は毎日2000mlの水を飲む必要があります。

2. 沸騰させた水、ミネラルウォーター、精製水を飲むことをお勧めします。

3. ソーダ水、お茶、コーヒーの3種類の水を飲むこともできます。

4. 甘い飲み物を飲まないのが最善です。