コーヒーには何カロリーがありますか？
更新：[2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech。アレン・ファン
私たちは皆、その飲酒を知っています純粋なブラックコーヒーできるエネルギーを高めますそして人々に感じさせますリフレッシュ、存在しながらカロリーは非常に低い。ただし、などの一般的な添加物牛乳、砂糖、シロップカロリー含有量を大幅に増加させることができます。それで、私たちが毎日消費するさまざまなコーヒードリンクには何カロリーがありますか？これは多くの人にとって興味深いトピックなので、今日それを探りましょう。
カロリーとは何ですか？
A カロリーの単位ですエネルギー測定、に似ています英国サーマルユニット（BTU）。簡単に言えば：
- 1カロリー上昇するのに必要なエネルギーです摂氏1度1キログラム.
- 1 BTU上昇するのに必要なエネルギーです華氏1度1ポンドの水.
できるすべてやけどを持っていますカロリー値。しかし、私たちの体すべてのカロリーを完全に消化しないでください消費します。いくつかの食べ物は、その中の食べ物のようなものですファイバ、 含む消化できないカロリー、それは彼らが消化器系を通過することを意味します完全に吸収されることなく.
例えば：
- ケールから100カロリーたくさんの繊維が含まれており、aのみが含まれていますわずかな割合これらのカロリーの代謝されます。
- バターまたは砂糖から100カロリー、一方で、簡単になりますエネルギーに変換されるか、脂肪として保存されます.
なぜブラックコーヒーはカロリーが少ないのですか？
以来コーヒーはコーヒー豆から醸造されていますそしてほとんどです水、含まれていますカロリーはほとんどありません。ただし、追加する瞬間牛乳、砂糖、シロップ、またはクリーム、カロリー数が上昇します。
以下は、を要約するテーブルです一般的なコーヒードリンクのカロリー:
| 飲む | 8オンスあたりのカロリー（240 ml） |
| ブラックコーヒー | 2 |
| アイスブラックコーヒー | 2 |
| エスプレッソ | 20 |
| コールドプレス（ニトロコールドブリュー） | 2 |
| 風味のある豆から醸造されたコーヒー | 2 |
| 大さじ1杯（15 ml）のフレンチバニラクリーマーのコーヒー | 32 |
| 大さじ1杯（15 ml）のスキムミルクを入れるコーヒー | 7 |
| 大さじ1杯（15 ml）の半分と半分の砂糖1杯のコーヒー | 38 |
| 非脂肪ラテ | 72 |
| フレーバーラテ | 134 |
| 非脂肪カプチーノ | 46 |
| 非脂肪マキアート | 52 |
| 非脂肪モカ | 129 |
| 脂肪のない冷凍コーヒードリンク | 146 |
| 2カップ（470 ml）のコーヒー、大さじ2杯（28グラム）のバター、大さじ1杯（14グラム）のココナッツオイル付きの防弾コーヒー | 約325 |
| エキストラ | |
| 風味のあるシロップ | 50カロリー/1つのポンプ |
| ホイップクリーム | 100カロリー/25g（平均） |
| 白砂糖パケット | 23カロリー/1つのパケット |
このテーブルから、あなたはそれを見ることができますさまざまなシロップ、クリーマー、またはフレーバーを追加しますあなたのコーヒーに缶にカロリー摂取量を大幅に増加させます、多くの場合、あなたが期待する以上のものです。これは特にaに当てはまります甘い歯、誰が追加するかもしれませんクリーマー、牛乳、または砂糖の大さじ1杯、コーヒーをaに変えます高カロリー飲料.
あなたがあなたを見ているならカロリー摂取量, ブラックコーヒー最良の選択です。あなたが楽しんでいるなら牛乳ベースのコーヒー、選択します低脂肪ミルクまたは植物ベースの代替助けることができますカロリーを減らします.
近年のトレンドのコーヒードリンクは1つです防弾コーヒー。これはミキシングによって作成されますバター、ココナッツオイル、または中鎖トリグリセリド（MCT）オイルを添えたブラックコーヒー。もともとは、人気がありましたケトジェニックダイエット、減量のための脂肪消費を促進します。しかし、いくつかの研究はそれを示唆していますケトダイエットは、健康に悪影響を与える可能性があります、そして私は個人的にはこの減量方法をお勧めしません。不適切に消費された場合、防弾コーヒーはカロリー爆弾になる可能性があります、追加大量のカロリーあなたの毎日の摂取に。
カロリーを超えて：甘いコーヒードリンクの影響
カロリーは別として、シュガースイートのコーヒードリンク多くの場合、含まれています大量の砂糖、貢献することができます心臓病、肥満、および血糖値管理が悪い。したがって、固執するのが最善です最小限の添加物を備えたプレーンコーヒーまたはコーヒー.
楽しんでいる人のためにコーヒーに牛乳、クリーマー、砂糖, モデレートが重要です- 時折dulすることは問題ありませんが、過剰なカロリー摂取につながる可能性があります。次回コーヒードリンクを決めるときは、これを参照してくださいカロリーチャート情報に基づいた選択をする。お気軽にこの記事を保存するか、共有してください健康とカロリーの摂取量を管理している友達と！
一日に飲むのに健康的なコーヒーはどれくらいですか？
健康の専門家は一般的にそれに同意します中程度のコーヒー消費- 定義されています1日4〜5カップ-は有害ではありません。実際、コーヒーを飲むことにはいくつかあります健康上の利点、 含む：
- 精神的覚醒の改善
- 糖尿病のリスクの低下
- 心臓病のリスクの低下
しかし、一部の人々は、カフェインにより敏感ですそして経験するかもしれません不安、不眠症、または心拍数の増加彼らがコーヒーを飲みすぎるなら。
これらの個人にとって、それは最善ですコーヒーの摂取量を1日1カップまたは2カップに制限します。さらに、特定のグループが必要です特に慎重です彼らのコーヒー消費で：
- 妊娠中の女性過剰な量が胎児の発達に影響を与える可能性があるため、カフェイン摂取量を制限する必要があります。
- 不安障害のある人カフェインができるように、大量のコーヒーを避けるべきです不安症状が悪化します.
最終的に、安全な量のコーヒー人によって異なります。しかし、ほとんどの個人にとって、中程度の消費安全であるだけでなく、提供する場合もあります健康上の利点.
沸騰したお湯のタップは、瞬時に飲むことができる沸騰した沸騰水を供給し、コーヒーの作り方に革命をもたらします。で沸騰したお湯、朝のコーヒーを醸造することは、シームレスで効率的な体験になり、時間とエネルギーの両方を節約します。
これらのタップは、調整可能な温度設定の範囲を備えた温度制御を提供し、コーヒーの豊富なフレーバーの完全な抽出と毎回食欲をそそる香りを確保します。
詳細をご覧くださいキッチンに沸騰したお湯を取り付ける方法.